Врач назвала одну из главных причин ухудшения памяти

Постоянное чувство рассеянности, "туман" в голове и проблемы с памятью могут быть связаны с хроническим стрессом, предупреждают специалисты.

Как сообщает BAKU.WS со ссылкой на "Ленту.ру", врач-нутрициолог маркетплейса Fitomarket Марина Иванова объяснила, что ключевую роль в ухудшении когнитивных функций играет гормон стресса - кортизол. По ее словам, его длительное повышение негативно отражается на способности к обучению и запоминанию, а также может приводить к изменениям в гиппокампе - зоне мозга, отвечающей за формирование новых воспоминаний.

Эксперт уточнила, что в небольших количествах кортизол помогает организму мобилизоваться, однако при хроническом стрессе он начинает подавлять работу центров памяти и снижает активность префронтальной коры, отвечающей за логическое мышление и самоконтроль. Одновременно усиливается реакция зон, связанных со страхом и тревожностью. В результате человеку становится труднее концентрироваться, принимать решения и контролировать эмоции.

Кроме того, стресс практически всегда сопровождается нарушением сна. Это мешает мозгу полноценно восстанавливаться: именно в фазе глубокого сна происходит очищение от продуктов обмена и токсинов. В итоге формируется замкнутый круг - стресс ухудшает сон, а недосып, в свою очередь, усиливает стресс и еще больше снижает когнитивные способности.