Врач дал совет по восстановлению режима сна

Зимой у многих людей по разным причинам сбивается режим сна, и для его восстановления важно постепенно смещать время засыпания. Такой совет дал врач-сомнолог Максим Новиков.

Как сообщает BAKU.WS со ссылкой на "Газету.ru", наиболее эффективным способом нормализации сна специалист назвал поэтапное возвращение к привычному графику. "Ложиться и вставать нужно на 15–30 минут раньше каждый день", - пояснил Новиков.

Кроме того, врач рекомендовал за два–три часа до сна ограничиваться легким ужином, а примерно за час до засыпания избегать контакта с яркими экранами, чтобы не перегружать нервную систему и облегчить процесс засыпания.