Вода или спортивные напитки: что действительно нужно организму?

Каждый, кто занимается спортом или просто следит за здоровьем, сталкивался с вопросом: чем лучше утолять жажду - обычной водой или специальными спортивными напитками?

На первый взгляд может показаться, что оба варианта одинаково полезны, но на самом деле они выполняют разные задачи.

Зачем организму вода

Вода - основа жизни и главный источник восполнения жидкости. Она регулирует температуру тела, участвует в обмене веществ и выводит токсины. Даже легкое обезвоживание способно снизить концентрацию внимания, вызвать усталость и ухудшить физическую выносливость. Поэтому при повседневной активности и умеренных тренировках обычная вода - лучший выбор.

Когда нужны спортивные напитки

Спортивные напитки содержат не только воду, но и электролиты - натрий, калий, магний. Эти вещества теряются с потом и отвечают за баланс жидкости и работу мышц. Кроме того, в составе часто присутствуют углеводы, которые помогают восполнить энергию при длительных и интенсивных нагрузках. Такие напитки особенно полезны спортсменам, бегунам на длинные дистанции или тем, кто занимается в жаркую погоду.

Возможные минусы спортивных напитков

Несмотря на пользу, спортивные напитки нельзя считать универсальным средством. Высокое содержание сахара в них делает их не самым лучшим вариантом для ежедневного употребления. Для тех, кто тренируется умеренно или редко, подобные напитки могут быть лишними и даже привести к набору лишних калорий.

Что выбрать

Если речь идет о прогулке, йоге, фитнесе или легком беге - достаточно обычной воды. Спортивные напитки действительно нужны только тогда, когда тренировки продолжительные, интенсивные и сопровождаются активным потоотделением. В остальных случаях организму вполне достаточно чистой воды.

Таким образом, выбор зависит от уровня физической активности. Для большинства людей ежедневным источником здоровья и энергии остается простая вода, а спортивные напитки остаются помощниками в специфических условиях.