Ученые раскрыли главный враг молодости — и это не сахар

Мы привыкли считать сахар, стресс и солнце главными виновниками старения. Однако новое исследование показало: существует еще один, куда более коварный фактор, который ускоряет старение организма - и многие о нем даже не задумываются. Это хроническое воспаление.

Скрытый враг
Хроническое (или "вялотекущее") воспаление отличается от обычного - когда тело реагирует на инфекцию или травму. В этом случае организм не "выключает" воспалительную реакцию, даже если явной угрозы нет. В результате - клетки подвергаются постоянному стрессу, а ткани медленно разрушаются.

Ускоренное старение
По данным исследований, именно хроническое воспаление связано с преждевременным старением кожи, ухудшением памяти, снижением иммунитета и даже с риском раннего развития возрастных болезней - от диабета до болезни Альцгеймера. Это состояние даже получило отдельный термин - "инфламэйджинг" (от английского inflammation - воспаление и aging - старение).

Что вызывает воспаление?
Оказывается, мы сами часто подталкиваем организм к этому состоянию:

• неправильное питание (жареное, фастфуд, избыток трансжиров и переработанных продуктов);

• недосып и хронический стресс;

• малоподвижный образ жизни;

• загрязнённый воздух;

• алкоголь и курение.

Как защитить молодость?
Учёные советуют сосредоточиться на борьбе именно с внутренним воспалением:

• есть больше овощей, ягод, орехов, рыбы и цельнозерновых продуктов;

• наладить режим сна и снабдить организм регулярными физнагрузками;

• практиковать антистрессовые практики (медитация, дыхание, прогулки);

• ограничить алкоголь и отказаться от курения.