Ученые назвали две привычки, помогающие сохранять стройность

Ученые из Барселонского Института глобального здравоохранения обнаружили, что время приема пищи может играть решающую роль в контроле массы тела. Результаты этого важного исследования были опубликованы в авторитетном научном издании International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity (IJBNPA).

Масштабное исследование охватило более семи тысяч взрослых добровольцев в возрасте от 40 до 65 лет. В 2018 году участники предоставили подробную информацию о своем рационе, образе жизни, режиме питания и физических параметрах. Через пять лет более трех тысяч из них вновь прошли обследование, что позволило ученым проследить динамику изменений.

Результаты оказались весьма показательными: люди, которые завтракали рано утром и делали значительный перерыв между ужином и сном, как правило, имели более низкий индекс массы тела.

"Это может быть связано с тем, что прием пищи в начале дня больше соответствует циркадным ритмам. Это позволяет лучше сжигать калории и регулировать аппетит, что может помочь поддерживать здоровый вес. Однако пока рано делать окончательные выводы, поэтому четкие рекомендации придется отложить до получения более убедительных доказательств", - пояснила Лусиана Понс-Муццо, одна из авторов исследования.