Суперфрукты, которые помогают повысить уровень гемоглобина

Эксперты в области питания назвали фрукты, способные эффективно повышать уровень гемоглобина в крови благодаря высокому содержанию железа, витамина C и фолиевой кислоты. Эти вещества способствуют образованию эритроцитов и улучшают усвоение железа организмом.

Одним из самых полезных считается гранат - он стимулирует кроветворение и помогает при анемии. Яблоки богаты железом и антиоксидантами, которые поддерживают здоровье сосудов. Финики содержат не только железо, но и медь, способствующую синтезу гемоглобина.

Особое внимание диетологи советуют уделить черной смородине, чернике и вишне - благодаря высокому содержанию витамина C они улучшают усвоение железа из других продуктов. Также полезны бананы и авокадо, так как в них есть фолиевая кислота, необходимая для образования новых клеток крови.

Медики напоминают: для поддержания нормального уровня гемоглобина важно не только употреблять продукты, богатые железом, но и сочетать их с источниками витамина C - например, добавлять к фруктам немного цитрусовых или ягод.

Хорошее питание, включающее эти "суперфрукты", может стать естественным способом профилактики анемии и поддержания энергии без необходимости в медикаментах.