Стало известно, сколько нужно пить воды, чтобы избежать инсульта

Регулярное употребление воды может существенно снизить риск инсульта. Вода помогает поддерживать нормальную вязкость крови, улучшает кровообращение, регулирует артериальное давление и снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Всё это критически важно для профилактики инсульта.

Недостаток жидкости в организме приводит к сгущению крови, что повышает вероятность образования тромбов - одной из главных причин ишемического инсульта. Особенно опасно обезвоживание в жаркую погоду и у пожилых людей.

Чтобы снизить риск сосудистых катастроф, необходимо ежедневно пить достаточное количество чистой воды. В среднем организму требуется около 30–40 мл воды на каждый килограмм массы тела. Это значит, что человеку весом 70 килограммов нужно примерно от двух до трёх литров воды в сутки.

Пить воду лучше небольшими порциями в течение дня, начиная с утра. Один стакан воды натощак помогает "разбудить" организм и улучшает текучесть крови. Желательно пить воду за 20–30 минут до еды и избегать обильного питья сразу после приёма пищи.

Важно помнить, что чай, кофе и сладкие напитки не заменяют воду - они могут, напротив, усиливать обезвоживание. Кроме того, людям с заболеваниями почек или сердца следует согласовывать объёмы жидкости с врачом.

Вода - это простое средство, которое может спасти от тяжёлых последствий. Регулярное потребление достаточного количества воды - одна из важнейших привычек для здоровья сосудов и защиты от инсульта.