Раскрыты пять научно доказанных способов повысить уровень счастья

Врач-терапевт и нутрициолог Ирина Тюрина назвала пять научно подтверждённых способов повысить уровень счастья. Об этом она рассказала в беседе с журналистами.

Как сообщает BAKU.WS со ссылкой на "Ленту.ру", с медицинской точки зрения счастье - это результат сложных биохимических процессов в организме. В них ключевую роль играют дофамин, серотонин, эндорфины и окситоцин. Важное значение имеет и аминокислота триптофан, необходимая для синтеза серотонина, от уровня которого зависят эмоциональная устойчивость и внутреннее спокойствие.

По словам специалистки, один из главных шагов к ощущению счастья - спокойное начало дня. Утренний стресс, тревожные новости и спешка повышают уровень кортизола, мешая организму перейти в "режим радости". Врач советует просыпаться без суеты, включать лёгкую музыку, пить кофе или чай у окна и уделять несколько минут естественному утреннему свету - это помогает снизить стресс и стимулирует выработку дофамина.

Также Тюрина отметила пользу 15-минутных прогулок в светлое время суток и искреннего смеха. Эти простые действия способствуют выработке серотонина и эндорфинов - естественных антидепрессантов. Прогулки помогают "перезагрузить" мозг и активизировать креативное мышление, а смех улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, усиливает кровоснабжение мозга и поддерживает выработку "гормонов счастья".