Раскрыто, как сильно нерегулярный сон повышает риск инфаркта

Соблюдение постоянного графика сна может быть важным фактором защиты сердца, свидетельствуют предварительные результаты независимого исследования, которые представят на научных сессиях Американской кардиологической ассоциации (AHA) в ноябре 2026 года. Об этом сообщается на сайте AHA.

"Хотя мы часто сосредотачиваемся на том, чтобы спать по восемь часов каждую ночь, регулярный график сна - постоянное время отхода ко сну, пробуждения и продолжительность сна от ночи к ночи - это практический шаг, который может помочь защитить сердце и сосуды", - отметил ведущий исследователь Нгуен Минь Туан Вьет, нейробиолог и постдокторант Бостонской детской больницы и Гарвардской медицинской школы.

Исследователи проанализировали данные о сне более 10 тыс. взрослых, носивших трекеры активности в рамках программы NIH "All of Us". Они отслеживали количество сна, его качество (долю легкой, глубокой и REM-фаз), регулярность (как менялись продолжительность, время отхода ко сну и пробуждения), время сна (связанное с хронотипом - склонностью быть "совой" (организация включена Минюстом в список иноагентов) или "жаворонком"), а также количество и продолжительность завершенных циклов сна.

Сон оценивался примерно за шесть месяцев, после чего участников наблюдали в среднем 3,7 года.

Изменения во времени сна от ночи к ночи в течение примерно шести месяцев были связаны с повышением риска серьезных сердечных событий - инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности - на 20–23%.

Каждые 29 минут увеличения разброса продолжительности сна были связаны с повышением риска комбинированного сердечно-сосудистого исхода на 24%, включая на 29% более высокий риск болезни сердечной мышцы и на 20% - сердечной недостаточности. При этом большее число полных циклов сна за ночь было связано со снижением риска предсердной аритмии (распространенного типа нарушения ритма сердца) на 28%, а необычно длинный цикл сна - с повышением риска инфаркта или инсульта на 55%.

"Нерегулярность сна часто связана с выходными - в пятницу мы ложимся немного позже; или с посменной работой. Это может быть вредно для сердца. Иногда качество сна мы не можем контролировать. Но регулярность, постоянное время отхода ко сну в течение недели и пробуждение в одно и то же время каждое утро - это то, что некоторые люди способны контролировать", - резюмировал Нгуен Минь Туан Вьет.