Раскрыт простой способ быстрее уснуть

Американский невролог Джеймс Паркер предложил необычную технику, которая может помочь справиться с трудностями при засыпании. Об этом он рассказал в интервью изданию HuffPost.

Метод основан на взаимодействии с пальцами руки и направлен на снижение стресса перед сном. Для выполнения упражнения необходимо удобно расположиться - лечь или сесть в кресло - и поднять одну руку, широко разведя пальцы. Затем указательным пальцем другой руки медленно обводится контур каждого пальца - от большого до мизинца.

По словам специалиста, ключевым моментом является дыхание. Когда движения идут вверх по пальцу - нужно делать вдох через нос, а при движении вниз - медленно выдыхать через рот.

Врач отмечает, что такая практика не только способствует расслаблению, но и помогает переключить внимание с тревожных мыслей на физические ощущения, что облегчает процесс засыпания.