Пост в месяц Рамадан: назван ифтар, который спасает сердце

В священный месяц Рамадан миллионы мусульман по всему миру соблюдают пост, воздерживаясь от еды и воды от рассвета до заката. Однако правильный выбор продуктов для ифтара играет ключевую роль в поддержании здоровья, особенно для сердца.

Эксперты в области питания рекомендуют включать в традиционный ифтар финики, так как этот продукт не только восполняет запасы энергии, но и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Финики богаты калием, который помогает регулировать кровяное давление, а также содержат антиоксиданты, снижающие риск воспалений и образования тромбов.

Помимо фиников, на столе верующих должны быть продукты, богатые полезными жирами, такие как оливковое масло, орехи и рыба, а также овощи и злаки, обеспечивающие организм клетчаткой и витаминами. Врачи советуют избегать жирной и чрезмерно сладкой пищи, так как она может спровоцировать резкие скачки сахара в крови и нагрузку на сердце.

Сбалансированный ифтар не только помогает восстановить силы после дневного поста, но и защищает организм от болезней, поддерживая здоровье сердца и сосудов.