Полезно ли спать днем?

В условиях современного ритма жизни всё больше людей задумываются о том, насколько полезен дневной сон. Ученые и врачи утверждают: кратковременный отдых в течение дня действительно может принести организму значительную пользу - при соблюдении определенных условий.

Согласно исследованиям, дневной сон длительностью 10–30 минут помогает повысить концентрацию внимания, улучшает настроение, снижает уровень стресса и способствует восстановлению сил. Особенно это актуально для людей с высокими умственными нагрузками, студентов, работников с посменным графиком и тех, кто испытывает хроническое недосыпание.

Однако специалисты предупреждают: сон днём не должен заменять полноценный ночной отдых. Если дневной отдых длится более 60 минут, особенно во второй половине дня, он может нарушить биологические ритмы, ухудшить засыпание ночью и вызвать чувство разбитости после пробуждения. Кроме того, слишком частый и продолжительный дневной сон может быть симптомом скрытых нарушений - например, апноэ, депрессии или хронической усталости.

Оптимальное время для дневного сна - между 13:00 и 15:00, когда организм естественно испытывает спад энергии. Короткий отдых в это время помогает "перезагрузить" мозг и повысить продуктивность на оставшуюся часть дня.

Таким образом, дневной сон может быть полезным инструментом для поддержания здоровья и работоспособности, если не злоупотреблять им и соблюдать режим.