Плоский живот без диет: ешь это каждый день

Мечтаешь о плоском животе, но не готов(a) к жёстким диетам и изнурительным тренировкам? Хорошая новость: избавиться от лишнего в области талии можно мягко - просто добавив в рацион правильные продукты. Диетологи утверждают, что некоторые блюда и ингредиенты действительно помогают уменьшить объёмы живота, ускорить обмен веществ и сократить вздутие.

Вот список продуктов, которые стоит есть каждый день:

Овсянка

Богата клетчаткой, которая помогает регулировать пищеварение, очищает кишечник и надолго сохраняет чувство сытости. Главное - готовить её на воде или растительном молоке, без сахара.

Зелёные листовые овощи (шпинат, руккола, салат)

Низкокалорийные, но питательные. Улучшают пищеварение и выводят лишнюю жидкость из организма. Отличный гарнир или основа для лёгкого ужина.

Авокадо

Источники "хороших" жиров, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови и запускают жиросжигание. Половинка авокадо в день - отличный перекус или дополнение к салату.

Кефир или йогурт с пробиотиками

Укрепляют микрофлору кишечника и уменьшают вздутие. Особенно полезны перед сном или утром натощак.

Орехи (в умеренном количестве)

Миндаль, грецкий орех или кешью насыщают и снабжают организм полезными жирами. Всего горстка в день поможет ускорить обмен веществ и уменьшить тягу к сладкому.

Тёплая вода с лимоном

Запускает пищеварение с самого утра, выводит токсины и снижает уровень воспаления. Особенно полезна на голодный желудок.

Обычная вода

Недостаток воды часто маскируется под голод. Пей не менее 1,5–2 литров в день - это помогает организму "освободиться" от лишнего и улучшает внешний вид живота.