Нутрициолог рассказала, как правильно и безопасно похудеть к лету

Известный российский диетолог-нутрициолог и детский эндокринолог Марина Стефанюк раскрыла профессиональные секреты подготовки к пляжному сезону, подчеркнув важность постепенного подхода к снижению веса.

Эксперт предостерегает от распространенной ошибки - стремления к быстрому похудению. "Резкая потеря веса может привести к обратному эффекту," - подчеркивает Стефанюк. По её словам, организм воспринимает строгие ограничения как сигнал к накоплению энергии, что существенно замедляет метаболизм.

Специалист делает акцент на важности сбалансированного питания, отмечая, что для здорового похудения совсем не обязательно тратиться на дорогостоящие продукты. Доступные овощи, крупы, бобовые и сезонные фрукты станут отличной основой здорового рациона.

Интересным инструментом контроля питания Стефанюк называет ведение пищевого дневника. "Это помогает отследить реальное чувство голода и выявить эмоциональное переедание," - поясняет эксперт.

По мнению специалиста, реалистичной целью является снижение веса на 4-6 килограммов за четыре месяца. Ключ к успеху - в постепенных изменениях и формировании здоровых привычек, которые останутся с вами надолго.