Названы самые полезные фрукты для укрепления здоровья в феврале

Зимой организм особенно нуждается в витамине С, и одним из самых доступных источников этого микроэлемента остаются цитрусовые - мандарины, апельсины, грейпфруты и памело. Об этом в интервью "Ленте.ру" сообщил биолог, доцент кафедры общей биологии и биоэкологии Государственный университет просвещения Виталий Наполов.

Как сообщает BAKU.WS со ссылкой на эксперта, витамин С помогает укреплять иммунитет и защищать организм от вирусных и бактериальных инфекций. Кроме цитрусовых, Наполов отметил полезность хурмы в конце зимы. Плоды хурмы содержат витамины С и А, витамины группы B, а также минералы - калий и магний. По словам ученого, хурма способствует поддержанию работы сердца, сосудов и пищеварительной системы. Рекомендуемая дневная норма - 2–3 плода.

Эксперт также выделил гранаты как сезонный зимний продукт. "Сейчас на рынке можно найти наиболее спелые плоды. Гранаты содержат витамины C, P, B6, B12, а также мощные антиоксиданты. Их регулярное употребление поддерживает иммунитет, работу сердца и сосудов, улучшает пищеварение и обмен веществ. Кроме того, они богаты калием, магнием и клетчаткой, полезны при анемии и простудных заболеваниях", - пояснил Наполов.

Помимо этого, биолог советует включать в рацион зимние сорта яблок, например Свежесть, Северный синап, Орловский синап, Симиренко. Яблоки - источник витаминов С, группы B, A, E, K, клетчатки и калия. Они укрепляют иммунитет, сердце и нервную систему, нормализуют пищеварение, снижают уровень холестерина и способствуют очищению организма.

"Бананы также полезны зимой: они содержат клетчатку и пектин, обеспечивают организм калием, магнием и витамином B6, который участвует в синтезе "гормона радости" - серотонина. Это помогает бороться с усталостью, бессонницей и нервным напряжением. Однако следует учитывать их высокую калорийность", - добавил эксперт.