Названы популярные напитки, укрепляющие здоровье кишечника

Банановый смузи на кефире, цикорий, зеленый чай, йогурт с черникой и чайный гриб помогают уменьшать симптомы воспалительных заболеваний кишечника и поддерживать баланс полезных бактерий. Об этом рассказала доцент кафедры госпитальной педиатрии № 2 Института материнства и детства Пироговского университета Ольга Тарасова.

Как сообщает BAKU.WS со ссылкой на "Газету.Ru", специалист отметила, что здоровье пищеварительного тракта напрямую связано с работой иммунной системы: кишечные бактерии участвуют в синтезе витаминов и защите организма от патогенов. Для нормализации микрофлоры врач рекомендует включать в рацион продукты, богатые пробиотиками.

По словам Тарасовой, кефир и йогурт содержат живые микроорганизмы - лактобациллы и бифидобактерии, сходные с теми, что обитают в кишечнике. Употребление чайного гриба (комбучи) также способствует увеличению их количества. Дополнительно эксперт советует не забывать о пребиотиках - фруктах, овощах, бобовых, злаках и цикории, богатом клетчаткой.

При дисбактериозе полезно сочетать пребиотики и пробиотики, например, употреблять банановый смузи на кефире или йогурт с черникой. А при воспалительных заболеваниях кишечника врач рекомендует зеленый чай: содержащиеся в нем полифенолы помогают бороться с вредными бактериями и уменьшать симптомы ВЗК и пептической язвы. Эксперт советует выпивать до трех чашек зеленого чая в день.