Названы четыре признака крепкого здоровья

Определить крепкое здоровье можно с помощью нескольких доступных и наглядных показателей. Сила хвата, частота дыхания в покое до 18 вдохов в минуту, умение стоять на одной ноге дольше 30 секунд и удерживать планку в течение такого же времени - все эти факторы демонстрируют физическую форму и состояние организма. Об этом рассказал диетолог испанского футбольного клуба Депортиво Ла-Корунья Сауль Санчес Ариас в интервью изданию La Razón.

Как сообщает BAKU.WS со ссылкой на эксперта, одним из ключевых показателей является частота дыхания в состоянии покоя. Если человек делает не более 18 вдохов в минуту, это свидетельствует о нормальной работе сердечно-сосудистой системы. При таком дыхании активнее функционирует парасимпатическая нервная система, отвечающая за расслабление, а уровень стресса заметно снижается.

Еще одним признаком крепкого здоровья Ариас назвал способность удерживать равновесие на одной ноге с открытыми глазами более 30 секунд. Этот тест оценивает состояние нервной системы и координацию движений. Хорошая устойчивость сигнализирует о правильной передаче сигналов между мозгом и мышцами и может быть связана с большей продолжительностью жизни.

Третий показатель - умение удерживать горизонтальную планку не менее 30 секунд. "Исследования показывают, что люди, способные дольше выполнять это упражнение, чаще имеют меньший объем висцерального жира - жировой ткани вокруг внутренних органов", - добавляет эксперт.

Также важным индикатором здоровья является сила хвата. Ее снижение может говорить о повышенном риске различных заболеваний. Проверить этот показатель легко - попробовать открыть банку с соленьями только руками, без использования инструментов.