Названо идеальное время для завтрака

Чтобы эффективно контролировать вес и обеспечивать организм необходимыми питательными веществами, важно не только что вы едите, но и когда. Нутрициолог Саманта Кассетти в интервью изданию Today раскрыла оптимальное время для первого приема пищи - до 08:30 утра.

Специалист особо подчеркнула уникальную роль завтрака в ежедневном рационе. "По утрам наш организм естественным образом настроен на поглощение и усвоение пищи. Это происходит благодаря циркадному ритму, который влияет на все: от сна до настроения и обмена веществ", - пояснила Кассетти.

С точки зрения метаболических процессов, завтрак до 08:30 представляет собой идеальное решение, поскольку именно в этот период организм демонстрирует максимальную чувствительность к инсулину. "Это означает, что оно может эффективнее перерабатывать углеводы, лучше регулировать уровень сахара в крови и быть более энергичным в течение дня", - отметила эксперт.

Кассетти также обратила внимание на связь между временем завтрака и здоровьем сердечно-сосудистой системы. Она привела данные исследования, которое установило корреляцию между поздними завтраками и повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Научные выводы свидетельствуют: для поддержания оптимального здоровья рекомендуется завтракать не позднее девяти утра, а ужинать - до девяти вечера.