Названа скрытая причина утренней усталости

Недостаток жидкости в организме может негативно сказываться на качестве сна и вызывать утреннюю усталость. К такому выводу пришли исследователи Университета Коннектикута, о чём сообщается в журнале SN Comprehensive Clinical Medicine (SN Compr Clin Med).

В исследовании приняли участие 18 студентов-мужчин, которые на протяжении четырёх дней соблюдали разные режимы потребления жидкости. При хорошем уровне гидратации участники засыпали быстрее и просыпались более отдохнувшими. При лёгком обезвоживании студенты спали примерно на час дольше, однако отмечали трудности с засыпанием и более выраженную усталость по утрам.

Учёные оценивали уровень гидратации по цвету и составу мочи, а также по изменению массы тела, что позволило подтвердить связь между количеством потребляемой воды и качеством сна.

Авторы исследования подчёркивают, что даже лёгкое обезвоживание встречается у многих людей в повседневной жизни и может объяснять чувство разбитости и трудности с ночным отдыхом. В дальнейшем планируется изучить влияние нехватки жидкости на иммунную систему, особенно у детей и беременных женщин.