Названа неочевидная причина проблем с весом

Российские ученые выявили прямую связь между качеством сна и проблемами с лишним весом.

Как сообщает BAKU.WS со ссылкой на "Газета.Ru", недостаточный сон может стать ключевым фактором в развитии ожирения.

Врач-сомнолог Максим Новиков объяснил, что во время сна происходит регуляция гормонального баланса, отвечающего за чувство голода и насыщения. При хроническом недосыпании в организме повышается уровень грелина – гормона, стимулирующего аппетит, и одновременно снижается концентрация лептина, отвечающего за ощущение сытости.

Кроме того, недостаток сна провоцирует выброс кортизола – гормона стресса, что дополнительно усиливает тягу к высококалорийной пище. Уставший организм инстинктивно ищет быстрые источники энергии, что приводит к предпочтению вредной пищи.

Специалист отметил, что проблема усугубляется снижением физической активности из-за постоянной усталости. Параллельно с этим хронический недосып замедляет метаболические процессы, что может привести к набору веса даже при сохранении привычного рациона.

Для тех, кто стремится нормализовать вес, Новиков рекомендует в первую очередь наладить режим сна. Эксперт подчеркнул, что оптимальная продолжительность ночного отдыха для взрослого человека составляет от семи до девяти часов.