Назван простой способ повысить физическую активность

Исследователи из Университета Монаш обнаружили, что ранний отход ко сну может стать ключом к повышению физической активности на следующий день. Масштабное исследование, опубликованное в престижном журнале PNAS, проанализировало почти шесть миллионов наблюдений за 19 тысячами участников в течение целого года.

Результаты оказались впечатляющими: люди, предпочитающие ложиться спать раньше, демонстрировали значительно более высокий уровень физической активности. Так, "жаворонки", отправляющиеся в постель в 21:00, занимались спортом в среднем на полчаса дольше по сравнению с "совами", засыпающими около часа ночи. Примечательно, что даже при одинаковой продолжительности сна более раннее время отхода ко сну неизменно сопровождалось повышенной двигательной активностью.

Ученые связывают этот эффект с уменьшением "социального джетлага" и лучшей готовностью организма к дневной активности. Хотя исследование выявило лишь корреляцию, а не причинно-следственную связь, специалисты полагают, что простая корректировка времени сна может стать эффективной стратегией для поддержания здорового образа жизни.