Назван простой способ без таблеток справиться с легкой формой депрессии

Забота о комнатных растениях может стать эффективным способом снижения тревожности и восстановления эмоционального состояния, однако специалисты подчеркивают: такой метод работает лучше как дополнение к профессиональной помощи.

Как сообщает BAKU.WS со ссылкой на "Газету.Ru", медицинский психолог Центра ментального здоровья София Павлова отметила, что уход за растениями способен поддерживать психоэмоциональный баланс, особенно у людей, испытывающих хронический стресс или тревожные состояния.

По словам российского эксперта, подобные практики саморегуляции - включая арт-терапию и взаимодействие с природой - могут служить вспомогательным инструментом, однако при клинической депрессии ключевую роль играет индивидуально подобранная терапия и работа со специалистом.

Павлова объясняет, что наблюдение за ростом растений помогает вернуть интерес к жизни при легкой апатии и дает ощущение продуктивности. Кроме того, уход за цветами способствует "перезагрузке" после напряженного дня, что особенно важно для людей с высокой умственной нагрузкой и активным социальным взаимодействием.

В то же время эксперт предупреждает, что такой метод подходит не всем. В частности, у пациентов с выраженной депрессией может не хватать ресурсов даже на базовые бытовые задачи, а у перфекционистов чрезмерный контроль может лишь усилить чувство вины.

Специалист рекомендует выбирать неприхотливые растения, не требующие сложного ухода, уделять им 15–20 минут в день или несколько раз в неделю и не воспринимать неудачи как проблему. По ее словам, гибель растения - это не повод для самокритики.

Эксперты подчеркивают, что если тревога, апатия или подавленное состояние начинают мешать повседневной жизни, важно своевременно обратиться за профессиональной помощью.