Назван лучший белковый продукт для уменьшения жира на животе

Регулярное употребление в пищу фисташек связывают с уменьшением висцерального жира. Это подтвердило исследование, опубликованное в научном журнале Nutrients.

Диетологи выделяют несколько причин, по которым фисташки рекомендуются для уменьшения количества висцерального жира.

Много полезных жиров. Они играют главную роль в борьбе с накоплением нездорового жира. Мононенасыщенные жиры улучшают липидный профиль, снижая уровень холестерина ЛПНП и повышая уровень холестерина ЛПВП. Это улучшает состояние сердца и сосудов, помогает регулировать чувствительность к инсулину.

Большое количество белка. Из 28 г фисташек можно получить около 6 г белка. Также употребление высокобелковых продуктов помогает сохранить мышцы во время потери веса.

Много антиоксидантов. В фисташках содержатся такие мощные антиоксиданты, как лютеин, бета-каротин и полифенолы. Они нейтрализуют свободные радикалы в организме, уменьшают клеточные повреждения, способствуют поддержанию общего метаболического здоровья.

Мало калорий. В 28 г фисташек - 160 калорий, а в других орехах - 180−200. Об этом рассказала Джоанна Кац, магистр наук, сертифицированный диетолог из Орландо.