Как всего за три минуты защитить сердце от болезней?

Даже минимальная физическая нагрузка способна значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у людей старшего возраста.

Об этом сообщает BAKU.WS со ссылкой на авторитетный медицинский журнал Circulation.

Исследователи из Австралии провели масштабное исследование с участием более 24 тысяч человек, средний возраст которых составил около 62 лет. Все добровольцы изначально характеризовали свой образ жизни как малоподвижный. Для объективной оценки физической активности участники носили специальные акселерометры на запястье в течение недели.

Результаты оказались впечатляющими: всего три минуты умеренной физической активности ежедневно существенно снижали вероятность инфаркта, инсульта и других опасных сердечно-сосудистых патологий. Интересно, что женщины чаще мужчин занимались спонтанной физической активностью.

Специалисты подчеркивают важность повседневных бытовых дел: приготовления пищи, уборки и садоводства. Эти простые занятия, которые многие не воспринимают как физическую нагрузку, могут оказать значительное положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы в пожилом возрасте.