Диетологи назвали 5 самых полезных продуктов осени

Осень - время, когда природа щедро делится урожаем, а организм особенно нуждается в поддержке иммунитета. Диетологи составили список продуктов, которые стоит включить в рацион, чтобы легче пережить похолодание и сохранить энергию.

Тыква
Настоящая "королева осени". Содержит много бета-каротина, укрепляющего зрение и иммунитет, а также клетчатку для хорошего пищеварения.

Яблоки
Источник витамина С и железа. Поддерживают сердце и сосуды, а также помогают контролировать уровень сахара в крови.

Груши
Нежные и сладкие, они богаты клетчаткой и калием, улучшают работу пищеварения и помогают регулировать давление.

Капуста
Белокочанная и квашеная - настоящая "витаминная бомба". Улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет и способствует здоровью кишечника.

Грецкие орехи
Обогащены омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают мозг и сердце. Осенью особенно важны для защиты нервной системы от стресса.