Диетолог назвала продукты, провоцирующие бессонницу

Вечерний прием пищи напрямую влияет на качество сна и может стать причиной бессонницы. О том, какие продукты стоит исключить из рациона перед сном, "Газете.Ru" рассказала врач-эндокринолог и диетолог Оксана Михалева.

По словам специалиста, кофеин содержится не только в кофе и крепком чае, но и в шоколаде. Поэтому, чтобы легче заснуть, лучше отказаться от этих продуктов вечером.

Кроме того, на сон негативно воздействует жирная пища - фастфуд, жареные блюда, жирное мясо и тяжелые соусы. Они перевариваются дольше, перегружают желудочно-кишечный тракт и вызывают дискомфорт, мешая полноценному отдыху.

Опасен для сна и переизбыток белка в вечернем меню. "Крупные порции белковой еды активизируют работу ЖКТ и создают чувство тяжести, что усложняет процесс засыпания", - пояснила Михалева.

Также врач подчеркнула, что важен не только выбор продуктов, но и время приема пищи. Ужин лучше планировать за 2–3 часа до сна: поздняя еда усиливает работу пищеварительной системы и мешает нормальной выработке гормонов, отвечающих за метаболизм, что затрудняет подготовку организма ко сну.