Диетолог назвала опасную привычку, которая портит пищеварение и зубы

Запивать еду соками, сладкими напитками или газировкой крайне нежелательно, так как это может вызвать множество проблем со здоровьем. Об этом в беседе с "Газетой.Ru" рассказала врач-диетолог и нутрициолог Надежда Литвинова-Гразион.

По словам специалиста, прежде всего возрастает риск нарушений пищеварения. Кислоты, содержащиеся в соках и сладкой газировке, раздражают слизистую оболочку желудка, особенно при одновременном употреблении с пищей.

"Соки и газированные напитки нередко содержат большое количество простых сахаров. Они быстро всасываются, вызывая резкий скачок уровня глюкозы в крови, что создает дополнительную нагрузку на поджелудочную железу. Для людей с нарушенной толерантностью к глюкозе или диабетом это особенно опасно", - пояснила врач.

Кроме того, сладкие напитки являются источником "пустых" калорий: они обеспечивают энергию, но практически не содержат полезных веществ, включая клетчатку. Такие калории часто не принимаются во внимание, но со временем приводят к избытку общего калоража и набору лишнего веса.

Также газированные и сладкие напитки негативно влияют на состояние зубов, способствуя разрушению эмали.

"Длительное употребление подобных напитков повышает риск ожирения, метаболического синдрома, сахарного диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний", - предупредила специалист.

В качестве альтернативы она рекомендовала включить в рацион воду (в том числе минеральную и газированную без добавок), а также несладкие травяные или ароматизированные чаи.