Что случится с вашим организмом, если есть яйца каждый день?

Яйца – один из самых популярных и полезных продуктов, но можно ли их есть ежедневно? Разбираемся, как регулярное употребление яиц влияет на здоровье.

Польза ежедневного употребления яиц

1. Укрепление мышц – яйца богаты белком, который помогает восстанавливать и наращивать мышцы.
2. Здоровье мозга – холин, содержащийся в яйцах, улучшает память и концентрацию.
3. Поддержка зрения – антиоксиданты лютеин и зеаксантин защищают глаза от старения и снижают риск катаракты.
4. Крепкие кости и зубы – витамин D в составе яиц помогает организму усваивать кальций.
5. Долгое ощущение сытости – яйца предотвращают переедание и способствуют контролю веса.

Возможный вред от чрезмерного употребления

• Повышение уровня холестерина – хотя яйца содержат "хороший" холестерин, людям с заболеваниями сердца стоит контролировать их количество.
• Аллергия – у некоторых людей яйца могут вызывать аллергические реакции.
• Риск заражения сальмонеллой – при употреблении сырых или плохо приготовленных яиц.

Сколько яиц можно есть в день?

Исследования показывают, что 1–2 яйца в день безопасны для большинства людей и даже полезны. Однако при хронических заболеваниях стоит проконсультироваться с врачом.