Найден способ избежать преждевременной смерти

Даже редкие занятия спортом могут существенно продлить жизнь, если соблюдать рекомендованную недельную норму физической активности. Исследователи пришли к неожиданному выводу, проанализировав данные более 93 тысяч участников. Результаты научной работы опубликованы на официальном портале Американской кардиологической ассоциации.

В ходе эксперимента ученые разделили участников на три категории: "спортсмены выходного дня", выполняющие всю недельную норму в 150 минут за 1-2 тренировки; люди, распределяющие такую же нагрузку равномерно в течение недели; и те, кто не достигает рекомендованного минимума физической активности.

Результаты исследования оказались поразительными. У "выходных спортсменов" показатели снижения смертности превзошли даже группу с регулярными тренировками. Риск смерти от всех причин у них снизился на впечатляющие 32 процента, вероятность летального исхода от сердечно-сосудистых заболеваний уменьшилась на 31 процент, а от онкологических заболеваний - на 21 процент. При этом у людей, тренирующихся регулярно в течение недели, эти показатели составили 26, 24 и 13 процентов соответственно.

Научное сообщество было удивлено полученными данными, поскольку традиционно считалось, что постепенная и регулярная физическая нагрузка должна давать лучшие результаты. Однако исследование доказало, что ключевым фактором является общий объем недельной активности - не менее 150 минут, независимо от того, как эти минуты распределены в течение недели.