Мужчина похудел на 19 кг за три месяца без походов в спортзал

Житель Индии совершил впечатляющее преображение, сбросив 19 килограммов всего за три месяца. Секрет его успеха оказался удивительно прост – отказ от фастфуда и ежедневные подъемы по лестнице. Об этом случае рассказывает издание The Times of India.

37-летний Самвит Мишра в начале года имел серьезные проблемы с весом – стрелка весов показывала 98 килограммов. Мужчина откровенно признался журналистам, что избыточный вес негативно сказывался на его самочувствии – он постоянно ощущал вялость и недомогание.

Вместо того чтобы прибегать к модным экстремальным диетам или изнурять себя в тренажерном зале, Мишра выбрал более разумный подход – комплексное изменение образа жизни. Первым шагом стал полный отказ от фастфуда и другой вредной пищи.

Рацион индийца претерпел кардинальные изменения. Теперь его завтрак состоял из свежих фруктов, питательных лепешек из нута и рисовых хлопьев. На обед мужчина употреблял отварные брокколи, китайскую горькую тыкву и нутовые лепешки с овощами. Ужин включал полезные семена эвриалы и арахис. При этом Самвит категорически исключил из своего меню фастфуд, готовые блюда из магазина, молочные продукты и газированные напитки.

Что касается физической активности, Мишра нашел простую и доступную альтернативу дорогостоящим тренировкам в спортзале. Ежедневно он поднимался по лестнице на 100 ступенек, а три раза в неделю совершал получасовые велосипедные прогулки. По словам мужчины, эти несложные упражнения полноценно заменили ему как силовые, так и кардио тренировки.

Самвит не скрывает, что поначалу придерживаться нового режима было непросто, особенно во время ужинов вне дома в компании друзей или родственников. Однако даже в ресторанах он проявлял сознательность – выбирал блюда из здоровых ингредиентов и тщательно следил за размером порций.

Результаты не заставили себя ждать – с января по март вес Мишры снизился до 79 килограммов. Делясь своим опытом, он дает ценный совет всем желающим избавиться от лишних килограммов: подходите к процессу похудения без спешки, планомерно и дисциплинированно.