93-летняя американка поделилась секретом своего долголетия

С понедельника по пятницу 93-летняя Сесилия Гомес неизменно появляется в спортзале.

Как передает BAKU.WS со ссылкой на Insider, жительница Нью-Йорка вот уже много лет каждый день с 10:00 до 13:00 тренируется в Gold's Gym в Смиттауне.

"Для меня это почти как религия - приходить туда", - призналась она.

По словам Сесилии, она находится в отличной форме и чувствует себя как пятидесятилетняя.

"Я могу играть в футбол, баскетбол - делать всё, что захочу", - рассказала 93-летняя спортсменка.

Гомес поделилась своим секретом долголетия: регулярное общение, здоровое питание и, главное, постоянные физические нагрузки.

"Когда люди говорят: "Хочу быть как ты", я отвечаю: "Добро пожаловать в спортзал"", - отметила она.

Сесилия с гордостью добавила, что является самой старшей участницей своих тренировочных групп.

Её дочь, 60-летняя Пэт Шнайдер, рассказала, что мать всегда любила соперничество - в молодости её часто выбирали первой для игры в доджбол. В детстве Сесилия много времени проводила на улице. Сейчас её тренировки включают сочетание силовых упражнений и кардио: подъём гантелей весом до 3 кг над головой и марширование на месте.

Издание уточняет, что Гомес занимается по программе SilverSneakers, которая предназначена для людей старше 65 лет и бесплатно доступна участникам соответствующих программ Medicare.

Недавно Сесилия получила награду "Член года" за свою приверженность фитнесу.

Помимо спорта, важную роль в её долголетии играет питание. Основой рациона женщины являются бобы - она часто ест их с рисом и овощами. Издание отмечает, что эта простая культура - ключевой продукт в так называемых "голубых зонах", регионах с наибольшей продолжительностью жизни.

Гомес любит и другие полезные продукты: бананы, богатые калием и поддерживающие работу сердца, а также апельсины - источник витамина С, который укрепляет иммунитет.

По словам дочери, Сесилия обожает общение. Она уверена, что это - главный фактор её здоровья и энергии.

"Это действительно основа её долголетия - она всегда в контакте с людьми. С внуками, правнуками. Она никогда не бывает одна", - поделилась Пэт.

Мать и дочь живут вместе, а по воскресеньям вся семья собирается за общим обедом. Социальная активность Сесилии включает пение в церковном хоре и общение с друзьями до и после тренировок в спортзале.