Всего 10 минут в день этого простого метода снижает стресс и улучшает здоровье

Специалисты утверждают, что всего 10-минутные дыхательные упражнения в день являются одним из эффективных методов снижения стресса и поддержания эмоционального баланса.

Клинические исследования, проведенные в США и Европе, показали, что техники глубокого и ритмичного дыхания успокаивают нервную систему, стабилизируют сердцебиение и снижают уровень кортизола - гормона стресса. Этот метод также помогает предотвратить рассеянность внимания и бессонницу.

Психологи рекомендуют ежедневно уделять 10 минут дыхательным упражнениям в тихом месте утром или вечером, что чрезвычайно полезно как для психического, так и для физического здоровья. Среди популярных методик - техника дыхания 4-7-8, диафрагмальное дыхание и "квадратное дыхание" (box breathing).