Почему молчаливые люди страдают от стресса сильнее?

Новое исследование выявило неожиданный психологический парадокс: люди, которые кажутся спокойными и уравновешенными, нередко переживают внутренний шторм. 

Исследование показало, что интроверты и люди с низкой эмоциональной экспрессией чаще подавляют свои чувства. Это приводит к накоплению напряжения и повышенному уровню кортизола - гормона стресса. В рамках эксперимента 300 участников подвергли стрессовым ситуациям: публичным выступлениям и решению сложных задач под давлением. У "спокойных" испытуемых уровень кортизола оказался на 25% выше, чем у более открытых людей.

Что стоит за этой реакцией?

Психологи выделяют три основные причины:

• Подавление эмоций: Тихие люди избегают конфликтов и стараются не показывать переживания, что усиливает внутреннее напряжение.

• Социальное давление: Ожидания общества заставляют их "держаться в руках", даже когда требуется эмоциональная разрядка.

• Недостаток поддержки: Склонность справляться самостоятельно мешает им просить о помощи и делиться тревогами.

Как справляться со скрытым стрессом?

Эксперты рекомендуют:

• Медитацию и дыхательные практики, которые помогают снизить уровень тревоги.

• Ведение дневника эмоций как способ выразить подавленные чувства.

• Общение с близкими, даже в небольших дозах - важный ресурс поддержки.

Эти выводы подчеркивают: за спокойной внешностью может скрываться напряжённая внутренняя борьба. Забота о психическом здоровье должна начинаться с внимания - даже к тем, кто, кажется, не жалуется.