Назван неожиданный и простой способ продлить молодость на 10 лет

Учёные выявили эффективный и доступный метод, который может помочь продлить молодость организма на целое десятилетие.

Как передает BAKU.WS, согласно исследованию, ключевую роль в замедлении процессов старения играют короткое хождение и качество сна.

Эксперты утверждают, что даже 15 минут ежедневных прогулок на свежем воздухе способны запустить механизмы омоложения на клеточном уровне. ТАкже, люди, которые регулярно спят не менее семи часов в сутки, выглядят моложе своих лет, а их биологический возраст в среднем на 8-10 лет меньше, чем у тех, кто страдает от недосыпа. Исследование показало, что во время глубокого сна в организме активизируются процессы восстановления клеток, укрепляется иммунитет и замедляется старение кожи.

Кроме того, отказ от переработанных продуктов и соблюдение режима сна значительно снижают риски возрастных заболеваний, таких как деменция и сердечно-сосудистые патологии.

Учёные советуют не стремиться к радикальным мерам, а постепенно внедрять в свою жизнь и другие полезные привычки. Регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и достаточный отдых могут стать естественным способом замедлить старение и продлить активное долголетие.