Высокое кровяное давление: три продукта могут снизить риск гипертонии

От высокого давления страдают миллионы людей во всем мире. Это состояние часто не имеет каких-либо серьезных симптомов, предупреждающих человека об опасности. Однако, добавив три продукта в свой ежедневный рацион, можно снизить риск гипертонии.

Гипертоническая болезнь – это заболевание, характеризующееся стойким и длительным повышением артериального давления. Оно обусловлено нарушением регуляции сосудистого тонуса, а также изменениями работы сердца. Наличие высокого артериального давления увеличивает риск сердечных приступов или инсультов у человека, уточняет Express.

Свекольный сокСвекла содержит микроэлементы, которые организм превращает в биологически активный нитрит и оксид азота (NO). В организме они расслабляют и расширяют кровеносные сосуды. Содержание нитратов в свекольном соке является основной причиной снижения артериального давления. Исследования, опубликованные в Национальной библиотеке медицины США, показали, что кровяное давление было понижено в течение 24 часов у людей, которые принимали таблетки нитрата, а также у людей, пивших свекольный сок.

ФисташкиОни оказывают самое сильное влияние из всех орехов на снижение как систолического, так и диастолического артериального давления. Фисташки могут снижать артериальное давление во время стресса, также они могут снизить уровень холестерина в крови, снизив риск сердечных заболеваний.

ИнжирСвежий инжир богат питательными веществами и относительно низкокалорийный, что делает его отличным дополнением к здоровому питанию. Он содержит большое количество клетчатки и полифенолов – соединений, которые при употреблении с пищей снижают артериальное давление, в некоторых случаях могут снизить систолическое артериальное давление до 12 пунктов. Инжир может помочь улучшить здоровье сосудов и снизить риск сердечных заболеваний. Одно из исследований показало, что экстракт инжира снижает кровяное давление у крыс с нормальным кровяным давлением, а также у крыс с повышенным уровнем. Инжир также богат калием, это вещество действует как сосудорасширяющее средство и помогает выводить натрий с мочой, помогая снизить риск гипертонии.