Врачи перечислили 12 правил похудения без диет

В Национальной службе здравоохранения Великобритании назвали способы, которые позволяют похудеть быстрее без соблюдения специальных диет, пишет РИА Новости.

Врачи предлагают придерживаться 12 правил, которые станут полезными привычками и помогут похудеть.

-Разбавьте свой день короткими всплесками физической активности. Приседайте во время чистки зубов, отжимайтесь от стены во время рекламы при просмотре телевизора, бегайте на месте, пока завариваете чай.

-Ограничьте употребление алкоголя.

-Не пейте кофе после полудня, чтобы лучше спать ночью.

-Замените сладкие напитки на воду, чай и молоко.

-Каждое утро начинайте с десятиминутной прогулки.

-Ешьте больше во время основного приема пищи, чтобы не устраивать затем перекусы.

-Если вы любите сладкое, замените молочный шоколад на 70-процентный темный.

-Пробуйте новые овощи каждую неделю.

-Составляйте список покупок перед походом в супермаркет, чтобы избежать спонтанных трат на еду.

-Попросите приятеля / подругу встречаться с вами для совместных прогулок два раза в неделю.

-Найдите альтернативные способы получения положительных эмоций, кроме еды. Попробуйте решать головоломки, слушать подкасты или общаться с друзьями.

-Не стоит запрещать себе определенную еду. Если очень хочется что-то съесть — не отказывайтесь, а просто принимайте пищу, не торопясь.