Врач указала на простой способ выявить риск ранней смерти за 30 секунд

Простой тест со стулом поможет за 30 секунд выявить повышенный риск преждевременной смерти, утверждает Дон Харпер, терапевт и автор книги о долголетии. В интервью изданию HuffPost эксперт раскрыла этот доступный каждому метод самодиагностики.

По словам Харпер, чтобы проверить биологический возраст своего тела, достаточно запустить секундомер на 30 секунд и подсчитать, сколько раз за это время вы сможете встать со стула и снова сесть на него. "В среднем у мужчины в возрасте 60 лет получается 14 повторений; у женщины того же возраста - 12. Если ваш показатель значительно ниже этого, риск падений и ранней смерти увеличивается", - предупреждает врач.

При этом Харпер подчеркивает обнадеживающий факт: выявленный риск можно существенно снизить, если начать регулярно тренироваться, уделяя особое внимание упражнениям на баланс и выносливость.

Специалист также отмечает естественное снижение результатов теста с возрастом. Для возрастной группы 65-69 лет нормой считаются 12 приседаний для мужчин и 11 для женщин. К 80-84 годам этот показатель уменьшается до 10 для мужчин и 9 для женщин. А в 90-летнем возрасте мужчины в среднем способны выполнить семь приседаний, женщины - четыре.