Врач рассказала, помогает ли кофе с корицей похудеть

В последнее время в социальных сетях набирает популярность тренд добавления корицы в кофе для ускорения похудения. Однако так ли эффективен этот метод на самом деле? Эванджелина Манциорис, опытный диетолог из Университета Южной Австралии, поделилась своим экспертным мнением с изданием The Conversation.

По словам специалиста, корица действительно может оказывать некоторое положительное влияние на организм. Исследования показали, что ежедневное употребление всего 1,5 граммов этой пряности (что эквивалентно половине чайной ложки) способно уменьшить окружность талии на 1,68 см за несколько месяцев.

Кроме того, масштабный мета-анализ 21 клинического исследования с участием 1480 человек продемонстрировал, что корица может снижать индекс массы тела. Однако Манциорис подчеркивает:

"Потеря веса, наблюдаемая в этих высококачественных исследованиях, была очень незначительной. Кроме того, корица не влияет на соотношение жировой и мышечной массы в теле".

Диетолог объясняет механизм действия корицы на организм:

• Специя помогает глюкозе быстрее проникать в клетки
• Это повышает эффективность работы инсулина
• В результате немного ускоряется расщепление жира
• Также может наблюдаться небольшое снижение чувства голода

Однако Манциорис предупреждает, что корица не ускоряет жиросжигание напрямую.

Что касается популярного сочетания корицы с кофе, эксперт отмечает, что любой наблюдаемый эффект снижения веса может быть обусловлен действием самого кофе. Тем не менее, убедительных научных доказательств этой теории пока не существует.

Таким образом, хотя добавление корицы в кофе может принести некоторую пользу для здоровья, рассматривать этот метод как эффективное средство для похудения не стоит. Сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки остаются ключевыми факторами в борьбе с лишним весом.