Врач рассказала о важности укрепления иммунитета в первые дни весны

Российский врач-методист Надежда Чернова напомнила о важности поддержания иммунитета в начале весны.

По её словам, иммунная система защищает организм от вирусов и бактерий, поэтому необходимо поддерживать её с помощью сбалансированного питания, богатого витаминами и питательными веществами.

Весной часто наблюдается дефицит витамина D3, а также нехватка свежих овощей, зелени и фруктов, что может привести к снижению энергии и повышенной усталости. Зимний рацион, богатый калорийными и жирными блюдами, а также низкая физическая активность, негативно отражаются на общем самочувствии.

Для укрепления организма врач советует высыпаться (не менее 7-8 часов в сутки), регулярно заниматься спортом, гулять на свежем воздухе и придерживаться здорового питания. Отказ от вредных привычек, таких как курение и алкоголь, также поможет укрепить иммунитет.

Особую роль в поддержании иммунной системы играет белок, поэтому в рационе должны присутствовать мясо, яйца, молочные продукты, цельнозерновые и бобовые культуры.

"Весной многие испытывают слабость и упадок сил, что связано с нехваткой витаминов и сезонными изменениями рациона. Важно помочь организму, обеспечивая его достаточным количеством сна, физической активностью и сбалансированным питанием. Кроме того, весенний пост может стать отличным поводом отказаться от вредных привычек, которые негативно сказываются на здоровье", - подчеркнула Чернова.