Врач рассказал, как убрать боли в спине при сидячем образе жизни

Сидячий образ жизни стал неотъемлемой частью современной реальности. Многие люди проводят по 8–10 часов перед экранами компьютеров из-за работы, что негативно сказывается на здоровье. По мнению врачей, это представляет собой "бомбу замедленного действия" для спины и мышц. Специалист по восстановительной медицине Павел Очеретин в интервью MIR24.TV рассказал, как можно предотвратить боли в спине при таком ритме жизни.

Профилактика играет ключевую роль в сохранении здоровья позвоночника. Эксперт отметил, что правильная осанка – важнейший аспект. Рабочее место должно быть организовано таким образом, чтобы монитор находился на уровне глаз, а спина получала надежную опору. Важно выбирать удобное кресло, следить за расслабленным положением плеч и ставить ноги на пол или специальную подставку.

Регулярные перерывы с разминкой помогут снизить напряжение в мышцах. Кроме того, стресс может усиливать проблемы со спиной, поэтому стоит уделять внимание не только физическому, но и эмоциональному состоянию.

Очеретин подчеркнул, что водный баланс в организме оказывает значительное влияние на здоровье позвоночника. Он напомнил, что оптимальный объем воды можно рассчитать по формуле: один литр на каждые 30 килограммов веса. Достаточное потребление жидкости улучшает эластичность мышц, снижает усталость и помогает уменьшить воспалительные процессы.

Таким образом, забота о спине требует комплексного подхода: правильной организации рабочего пространства, регулярной физической активности, контроля уровня стресса и поддержания водного баланса. Внимательное отношение к своему организму поможет сохранить здоровье и улучшить общее самочувствие.