Врач раскрыл опасность короткого дневного сна

Короткий сон днем не соответствует внутреннему человеческому ритму, предполагающему полуторачасовые периоды смены фаз сна, поэтому не следует каждый день спать в дневное время. Об опасности такой привычки в интервью АГН «Москва» рассказал врач-невролог (сомнолог) Михаил Тардов.

Как отметил специалист, за пятнадцать-двадцать минут сна днем успевают перезарядиться перенапряженная зона мозга и восстановиться отдельные процессы, которые пошатнулись при утомлении. Однако к соответствующим мерам можно прибегать в редких случаях, поскольку физиологический сон взрослого здорового человека происходит ночью. «В случае эпизода недостаточного ночного сна можно поддержать себя дневным задремыванием на пятнадцать-двадцать минут, но не стоит превращать это в систему», — поделился подробностями медик.

По словам Тардова, в случае различных патологий, например, синдроме обструктивного апноэ сна (СОАС), тяга к дневному сну может стать непреодолимой. В данной ситуации короткий дневной сон в двадцать-тридцать минут может оказать полезное воздействие.

Кроме того, врач подчеркнул, что пожилые люди чаще спят в дневное время из-за возрастных изменений ритмов суточной активности человека, и после шестидесяти лет днем появляется примерно получасовой период, когда хочется спать. После восьмидесяти лет таких периодов становится два, резюмировал собеседник издания.