Врач объяснила, почему хрустеть пальцами - вредная привычка

Хруст пальцев - привычка, которую многие считают безобидной или воспринимают как способ снять напряжение.

Как передает BAKU.WS со ссылкой на Gazeta.ru, врач-невролог Марианна Джикия рассказала, что регулярное щёлканье суставами может негативно отражаться на здоровье рук и со временем ослаблять связки и приводить к раннему износу суставов.

По словам специалиста, характерный звук хруста - это не трение костей, как часто полагают. Внутри сустава находится синовиальная жидкость, выполняющая роль смазки.

"Когда человек резко сгибает или тянет палец, объём суставной капсулы увеличивается, давление падает, и в жидкости образуются микроскопические пузырьки газа. Их схлопывание и создаёт тот самый щелчок", - пояснила Джикия.

Она добавила, что после такого звука суставу требуется примерно 15–20 минут, чтобы восстановиться: за это время газы снова растворяются, и хруст может повториться.

При этом врач подчеркнула, что артрит от хруста - больше миф, но реальные риски всё же имеются.

"Основная опасность - это разболтанность суставов и ослабление связок. Постоянное неприродное воздействие растягивает суставную капсулу и окружающие её связки. Со временем они становятся менее упругими, и сустав теряет стабильность. Это может привести к так называемому "синдрому гипермобильности"", - отметила она.

Последствия подобной привычки могут быть серьёзными: ослабление силы хвата, хроническая боль и повышенная вероятность травм. Кроме того, по словам врача, регулярный хруст может способствовать преждевременному изнашиванию суставного хряща.

"Хотя щелчки сами по себе не вызывают воспаления, они могут ускорять развитие артроза - механического износа хряща. Постоянное микротравмирование при хрусте приводит к истончению хрящевой ткани, что со временем вызывает боль, ограничение подвижности и деформацию", - объяснила невролог.

Она также предупредила, что резкие движения могут привести к повреждению мягких тканей.

"При сильном и резком рывке можно непреднамеренно перерастянуть или травмировать сухожилия и связки. В лёгких случаях это вызывает воспаление, а в тяжёлых - серьёзную травму, требующую длительного лечения", - уточнила Джикия.

Кроме того, врач напомнила и о социальном аспекте: для многих окружающих звук хрустящих пальцев крайне неприятен.

Тем, кто хочет избавиться от привычки, она дала несколько рекомендаций.

Замените хруст другими движениями: сжимайте и разжимайте кулак, делайте простую гимнастику для пальцев, перебирайте антистресс-игрушку или эспандер.

Сделайте самомассаж: аккуратно разминайте пальцы и кисти - это улучшает кровообращение и снижает потребность в привычном щелканье.

Учитесь осознанности: обращайте внимание на моменты, когда рука тянется похрустеть. Осознание - первый шаг к отказу от привычки.

"Прямой связи между хрустом пальцев и артритом не обнаружено. Но сама привычка вредна: она постепенно подрывает здоровье суставов, делая их слабее и более уязвимыми для травм и раннего износа. Берегите свои руки - они скажут вам спасибо", - подытожила специалист.