Врач назвала тревожную причину отсутствия аппетита по утрам

Отсутствие аппетита по утрам может быть связано с нарушением гормонального баланса, в частности - с повышенным уровнем кортизола, основного гормона стрессаф. об этом в интервью изданию Daily Mail рассказала диетолог Натали Берроуз.

По словам специалиста, во время сна организм использует запасы глюкозы, накопленные в печени. Когда они истощаются, надпочечники начинают вырабатывать кортизол, чтобы поддерживать уровень сахара в крови. Этот гормон помогает проснуться, однако его избыток способен подавлять аппетит.

"Если вы просыпаетесь без желания есть, это может свидетельствовать о повышенном уровне кортизола", - объяснила Берроуз.

Кроме того, утром в организме всё ещё может сохраняться действие мелатонина - гормона сна, который замедляет процессы пищеварения. Исследования показывают, что иногда для снижения уровня мелатонина и появления чувства голода требуется один–два часа. Ещё одной распространённой причиной отсутствия аппетита утром эксперт назвала нарушение циркадного ритма - внутренних биологических часов, регулирующих сон, бодрствование и чувство голода.

Чтобы вернуть эти процессы в норму, диетолог посоветовала в течение получаса после пробуждения выходить на улицу или впускать в комнату дневной свет. Также важно соблюдать режим сна и не заменять завтрак чашкой кофе: кофеин стимулирует выработку адреналина, создавая иллюзию энергии, но при этом перегружает надпочечники.

Берроуз подчеркнула, что ни утренняя усталость, ни желание похудеть не являются достаточными причинами для отказа от завтрака. Пропуск первого приёма пищи, по её словам, может привести к резким колебаниям уровня сахара в крови и, вопреки ожиданиям, затруднить контроль веса.