Врач напомнила о важности привычки ужинать не позднее 4 часов до сна

Российский диетолог Антонина Стародубова дала полезные рекомендации, касающиеся режима питания, которые могут помочь поддерживать здоровье и хорошее самочувствие. Питание в определенное время и с учётом калорийности важно для нормализации обмена веществ и предотвращения проблем с пищеварением, а также для поддержания здорового веса.

Рекомендация не есть за 3,5-4 часа до сна особенно актуальна для тех, кто испытывает трудности с ночным сном или страдает от проблем с желудком, таких как изжога или тяжесть в животе. Лёгкий ужин, как правило, лучше переваривается и не перегружает организм перед сном.

Перекус перед сном в виде нежирного кефира или йогурта также является хорошим вариантом. Такие продукты содержат мало калорий, но при этом помогают насытить организм и обеспечить его необходимыми нутриентами, не перегружая его лишними калориями. Это особенно важно, если хочешь избежать ощущения голода ночью.

Также полезно распределять калории в течение дня, так чтобы большая часть потреблялась в первой половине дня, когда активность организма на высоте, и меньшая - ближе к вечеру, когда тело готовится к отдыху.