Ученые выяснили, что полезнее - финики или хурма

Финики и хурма – два популярных фрукта, которые ценятся за свою пользу для здоровья. Однако какой из них лучше включить в рацион?

Пищевая ценность

Финики – это натуральный источник энергии благодаря высокому содержанию углеводов (до 75–80%). Они богаты калием, магнием и железом, что делает их полезными для сердца и сосудов. Также финики содержат клетчатку, способствующую пищеварению.

Хурма, в свою очередь, менее калорийна, но богата витаминами A, C и P, а также антиоксидантами. Она укрепляет иммунитет, улучшает зрение и помогает снижать уровень холестерина.

Для кого что полезнее?

• Для спортсменов и активных людей – финики станут отличным быстрым источником энергии.

• Для контроля веса – хурма содержит меньше сахаров и калорий, что делает ее лучшим выбором.

• Для укрепления иммунитета – хурма благодаря высокому содержанию витамина C.

• Для поддержки сердечно-сосудистой системы – финики полезны из-за калия и магния.

Вывод

Оба фрукта по-своему полезны, и выбор зависит от ваших потребностей. Финики подойдут для быстрого насыщения и поддержки сердечно-сосудистой системы, а хурма – для укрепления иммунитета и контроля веса. Лучший вариант – включать в рацион оба продукта в умеренных количествах.