Ученые раскрыли секрет, как есть на ночь и не полнеть

Многие диетологи утверждают, что поздний приём пищи может привести к набору лишнего веса. Однако последние исследования показали, что важен не столько время приема пищи, сколько ее состав и количество.

По словам экспертов, существует ряд продуктов, которые можно употреблять вечером без риска набрать лишний вес. Среди них: творог, греческий йогурт, орехи в небольшом количестве, овощи и белковые продукты.

Ключевые правила позднего ужина:

- Порция не должна превышать 200-250 калорий

- Последний прием пищи - за 2-3 часа до сна

- Предпочтение отдавать белковым продуктам

- Исключить быстрые углеводы и жирную пищу

Важно помнить, что медленный метаболизм ночью - это миф. Организм продолжает сжигать калории даже во время сна, хотя и с меньшей интенсивностью.