Ученые призвали больше времени проводить стоя

Даже ведя сидячий образ жизни, так можно снизить риск диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых болезней.

Такие рекомендации дают исследователи из Университета Турку (Финляндия), статья которых опубликована в Journal of Science and Medicine in Sport.

В исследовании приняли участие 64 мужчины и женщины, средний возраст которых составлял 58 лет. Все эти люди вели преимущественно сидячий образ жизни и страдали от метаболического синдрома — комплекса нарушений обмена веществ, резко повышающего риск диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний. В течение четырех недель все участники носили на запястье акселерометр — датчик, позволяющий уровень физической активности за сутки.

Анализ собранных данных показал, что чем больше участники проводили в течение дня времени стоя, а не сидя, тем лучше были у них показатели чувствительности тканей к инсулину (основного предвестника диабета). Причем эта взаимосвязь наблюдалась вне зависимости от того, сколько участники двигались или сидели в течение дня, страдали ли они от лишнего веса и в какой физической форме находились.

Полученные результаты говорят о том, что если вы ведете малоподвижный образ жизни, нужно стараться хотя бы часть времени в течение дня проводить стоя, а не сидя, например работать за конторкой, а не за столом, пояснили исследователи.