Выявлена привычка, которая предвещает раннюю смерть

Исследование, недавно опубликованное в авторитетном журнале SLEEP, выявило тревожную связь между дневным сном и продолжительностью жизни. Согласно полученным данным, люди среднего и пожилого возраста, которые спят днем более получаса, могут столкнуться с повышенным риском преждевременной смерти. Особую опасность представляют нерегулярный режим дневного отдыха и привычка засыпать между 11 часами утра и 15 часами дня.

Специалисты Гарвардской медицинской школы провели масштабное исследование, изучив данные почти 87 тысяч участников из британского Биобанка. На момент начала наблюдений средний возраст добровольцев составлял 63 года. Методология исследования предполагала непрерывное ношение участниками специальных датчиков активности на запястье в течение недели, что позволило точно фиксировать периоды сна. Дневным считался любой сон, происходивший с 9:00 до 19:00.

За 11 лет наблюдений более 5 тысяч участников (около 6%) ушли из жизни. Детальный анализ собранных данных выявил три ключевых фактора риска: продолжительность дневного сна более 30-40 минут, непостоянство режима дневного отдыха и привычка засыпать в середине дня. При этом исследователи учитывали и другие факторы риска ранней смертности, включая индекс массы тела, курение, употребление алкоголя и качество ночного сна.

"Наши данные показывают, что люди с более длительным дневным сном, нерегулярным режимом дневного отдыха или привычкой спать в середине дня подвергаются повышенному риску не дожить до преклонных лет, даже с учетом их общего состояния здоровья и образа жизни", - отмечают авторы исследования.

Точные механизмы, объясняющие эту взаимосвязь, пока остаются неясными. Ученые предполагают два возможных объяснения: либо продолжительный и нерегулярный дневной сон является индикатором скрытых проблем со здоровьем, либо такой режим отдыха сам по себе нарушает естественные биоритмы организма, что негативно сказывается на продолжительности жизни.