Ученые нашли способ избежать потери мышц при похудении

Регулярные пробежки способны значительно улучшить физическую форму и укрепить здоровье. Бег не только тренирует сердечно-сосудистую систему, но и положительно влияет на психическое состояние. Однако специалисты предупреждают о важных нюансах.

Доктор Ниш Манек, практикующий врач из Лондона, обращает особое внимание на риски ежедневных пробежек без должного отдыха. По его словам, такой режим может спровоцировать серьезные травмы от перенапряжения, включая расколотую голень, тендинит и стрессовые переломы.

Особого внимания заслуживают коленные суставы, которые подвергаются значительной нагрузке во время бега, принимая на себя основную массу тела.

Эксперты подчеркивают: ключ к безопасному бегу - внимательное отношение к сигналам собственного организма. Регулярные болевые ощущения или дискомфорт нельзя игнорировать - это может быть первым признаком травмы от перегрузки. Для минимизации рисков рекомендуется:

- соблюдать правильную технику бега

- использовать специальную беговую обувь

- постепенно наращивать дистанцию

- включать в тренировки силовые упражнения для укрепления мышц вокруг суставов