Ученые: 3 секунды в день достаточно для тренировки мышц

Новое исследование ученых из Университета Эдит Коуэн показало, что поднятие тяжестей всего на три секунды в день может оказать положительное влияние на мышечную силу, передает ferra.ru.

В исследовании участвовали 39 здоровых студентов университета. Они выполняли одно поднятие тяжестей с максимальным усилием в течение трех секунд в день пять дней в неделю на протяжении четырех недель. В частности, студенты тренировали бицепс.

Еще 13 человек не выполняли никаких упражнений в течение того же периода. Ученые измеряли мышечную силу и у тех, и у других. Оказалось, что мышечная сила увеличилась более чем на 10% в группе, которая выполняла эксцентрические упражнения на бицепс в течение четырех недель. То есть даже небольших усилий достаточно, чтобы немного натренироваться.